กระดูกคอเสื่อมและการบริหารกล้ามเนื้อคอและหลัง
ท่าที่ 1
หายใจเข้า-ออกยืดศีรษะให้ตรงหันหน้าไปทางซ้ายแล้วกลับมาหน้าตรง แล้วหันหน้าไปทางขวากลับมาหน้าตรงทำสลับกันประมาณ 5 ครั้ง
ท่าที่ 2
หายใจเข้าออกยาว ๆ เหมือนท่าที่ 1
ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นหมุนวาดไปข้างหลังเขียนให้เป็นวงกลม 5 ครั้ง และยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นหมุนวาดไปข้างหน้าเป็นวงกลม 5 ครั้ง
ท่าท่ 3
หายใจเข้าออกเหมือนท่าที่ 1
ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นให้สูงแล้วแบะไปข้างหลังและยกลงทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง
เมื่อทำครบทั้ง 3ท่าแล้ว ควรจะทำทุกวันและเมื่อพักจากการทำงานเช่นช่วงพักจะช่วยได้มาก
สนใจทำธุรกิจ
http://vaew2009.myopportunitypro.com/page2
ท่าที่ 1
หายใจเข้า-ออกยืดศีรษะให้ตรงหันหน้าไปทางซ้ายแล้วกลับมาหน้าตรง แล้วหันหน้าไปทางขวากลับมาหน้าตรงทำสลับกันประมาณ 5 ครั้ง
ท่าที่ 2
หายใจเข้าออกยาว ๆ เหมือนท่าที่ 1
ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นหมุนวาดไปข้างหลังเขียนให้เป็นวงกลม 5 ครั้ง และยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นหมุนวาดไปข้างหน้าเป็นวงกลม 5 ครั้ง
ท่าท่ 3
หายใจเข้าออกเหมือนท่าที่ 1
ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นให้สูงแล้วแบะไปข้างหลังและยกลงทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง
เมื่อทำครบทั้ง 3ท่าแล้ว ควรจะทำทุกวันและเมื่อพักจากการทำงานเช่นช่วงพักจะช่วยได้มาก
สนใจทำธุรกิจ
http://vaew2009.myopportunitypro.com/page2
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น