กระดูกคอเสื่อม

กระดูกคอเสื่อมและการบริหารกล้ามเนื้อคอและหลัง
ท่าที่ 1
หายใจเข้า-ออกยืดศีรษะให้ตรงหันหน้าไปทางซ้ายแล้วกลับมาหน้าตรง แล้วหันหน้าไปทางขวากลับมาหน้าตรงทำสลับกันประมาณ  5 ครั้ง
ท่าที่ 2
หายใจเข้าออกยาว ๆ เหมือนท่าที่  1
ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นหมุนวาดไปข้างหลังเขียนให้เป็นวงกลม  5  ครั้ง  และยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นหมุนวาดไปข้างหน้าเป็นวงกลม  5  ครั้ง
ท่าท่  3
หายใจเข้าออกเหมือนท่าที่ 1
ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นให้สูงแล้วแบะไปข้างหลังและยกลงทำซ้ำประมาณ  5  ครั้ง
เมื่อทำครบทั้ง  3ท่าแล้ว  ควรจะทำทุกวันและเมื่อพักจากการทำงานเช่นช่วงพักจะช่วยได้มาก
สนใจทำธุรกิจ
http://vaew2009.myopportunitypro.com/page2